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 “Sé amable con tu cuerpo, para que tu alma tenga ganas
de habitar en él” - Sta. Teresa de Ávila

 
A la luz de esta frase, queremos reflexionar sobre el valor y la importancia de la enseñanza del cuidado y respeto del propio cuerpo a nuestros hijos, siendo conscientes de que somos sus modelos, el espejo donde se miran.

Les proponemos algunas herramientas a tener en cuenta y poner en práctica en casa:
  • BUEN DESCANSO
Un buen descanso implica cantidad y calidad. Un panel de expertos en sueño de la National Sleep Foundation, un Instituto de investigación estadounidense sin fines de lucro con sede en Arlington (Virginia), publicó recomendaciones generales en función de cada edad:

Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.
Bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas. También es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.
Niños pequeños (1-2 años): Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.
Niños en edad preescolar (3-5 años): entre 10-13 horas sería lo adecuado. Los expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.
Niños en edad escolar (6-13 años): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
Adolescentes (14-17 años): el rango de sueño aumentó en una hora a 10,08 horas (antes era entre 8,5 y 9,5)
Adultos más jóvenes (18 a 25años): entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11.
Adultos (26-64 años): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas.
Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.


¿Cuáles son los beneficios del buen descanso?
1) Evita el stress
2) Ayuda a mantener el corazón saludable
3) Disminuye las posibilidades de padecer depresión
4) Ayuda a perder peso
5) Mejora la capacidad de atención y memoria


Es recomendable tanto para niños, adolescentes y adultos no estar expuestos al uso de pantallas durante un tiempo antes de irse a dormir.
 
¡Conocé  el resto de las herramientas y todos sus beneficios!
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