Fatta kloka beslut. Genomtänkta.
Hur gör man det?
Beslut som är både svåra och enkla på en och samma gång
Två fullbokade retreat nu i november. Som jag tvingades ställa in.
Inte alls kul. Men jag hade inget val. Detta var det enda rätta. I läget som det är just nu.
Jag har ofta lätt för att se möjligheter där andra ser hinder. Så jag gjorde vad jag kunde för att hitta alternativa vägar. Detta brukar hjälpa mig. Men inte denna gången.
Det som hjälpte mig var min träning i mindfulness. Tacksam för den. Den hjälper mig ofta. Även denna gång.
Få hjälp med att fatta kloka genomtänkta beslut ...
... istället för att låta den sk autopiloten välja åt en. Jag använde mig av de olika stegen i SOAS.
Det första steget i SOAS är att Stanna upp i situationen. Man trycker på sin stoppknapp. Man hejdar sig. Observera är nästa steg och vi beaktar då den fakta vi har om situationen. Vi tar också med vad detta väcker för känslor i oss. Utan att värdera något av det. Acceptera är det tredje steget. Acceptera situationen som den är utan att värdera den. Det är som det är ... även om man inte gillar det. Sista steget handlar om hur du nu ska hantera situationen - Svara/agera eller Släppa taget.
Detta är Mindfulness i sin kärna. Att kliva ur sitt automatiserade beteendemönster och i medvetenhet välja att agera eller släppa taget i situationen man är i. SOAS är ett kraftfullt verktyg och går att använda både i det lilla som uppstår i vardagen t ex att man hamnar i en oväntad kö på vägen eller annat oförutsett som händer - till större frågor i livet som man behöver ta ställning till.
Att slutligen acceptera situationen precis som den är - utan att fixa till den och vilja göra om den. Få lite distans och se på situationen utifrån ett lite större perspektiv. Gå bortom det man kanske själv egentligen vill. Det är inte alltid så lätt.
Jag älskar att hålla retreat. Men det kommer flera. Kanske behövs de också ställas in och flyttas. Då får det bli så. Det är som det är.
Vill du prova SOAS du med? Gör då övningen längst ner i brevet.
Vad behöver du i hjärtat acceptera?
För att sen fatta ett klokt beslut om att antingen släppa taget eller kanske agera på situationen.
Vad väljer du då…?
Mer kvar att nyttja av dina Friskvårdspengar...?
Mindfulness har gjort stor skillnad för mig. Jag ser att det om och om igen även gör det för de som deltar i mina grupper och individuella coachingar och kurser. Träningen i mindfulness är inte lösningen på allt ... men många får hjälp med att bättre hantera sin vardag och sin situation på ett bättre sätt. Man blir snällare och mer förstående mot sig själv. Och förstår i hjärtat att man själv är den viktigaste personen i sitt liv.
Känner du för att komma igång med din träning och vill få stöd och coaching i det - så hör gärna av dig. Vi tittar då på vad som blir bäst för dig och på vilket sätt du vill få stöd. Kanske har du dessutom friskvårdspengar kvar som du kan nyttja.
Jag är idag ute på flera företag och jobbar där med både kurser, meditations-drop-in, mindful yoga (mindfulness & yinyoga) och samtal som t ex coaching. Allt detta erbjuds även online. Är du nyfiken på om träningen i mindfulness skulle kunna vara något för dig eller ert företag så kontakta mig gärna - så diskuterar vi utifrån dina/era behov.
Läs mer här om mindfulness för privat och företag.
|
