Copy

Nyhetsbrev från Ny Insikt. Klappar för hjärtat ... hjälp till att stilla sinnet och finna ro.

Visa i din webbläsare

Klappar för hjärtat ... hjälp till att stilla sinnet och finna ro 


I december förra året gav jag ut en första utgåva av meditationer & mindfulnessövningar. Jag har fått fin respons på övningarna och kan ödmjukt konstatera att dessa har sålt över förväntan.

Blir varm i hjärtat när jag lyssnar på responsen och hör att dessa övningar gör skillnad i vardagen för många. 

Under året som gått har önskemål kommit om längre meditationer och gärna fler visualiseringsövningar där man får följa med som i en berättelse i meditationen och med hjälp av sin fantasi ta sig framåt. Flera har också önskat någon riktigt kort övning att ta till när det är ont om tid.

Jag har hämtat inspiration utifrån den feedback jag har fått och allt detta är förpackat och klart i en andra utgåva som nu är klar för leverans. Nytt för denna utgåva är att flera spår har mjuk musik/toner eller fågelljud i bakgrunden.

Övningar att göra hemma, på jobbet eller där du är. Övningar där du nyfiket utforskande får träna dig på att använda din fantasi, dina sinnen och inte minst få kontakt med ditt andetag och din kropp. Sätt eller lägg dig bekvämt. Ta några djupa andetag. Följ med ögonblick för ögonblick. Se vad du upptäcker.

Ge denna kärleksfulla gåva till dig själv eller till någon du tycker om och som du tror den kan bidra till.

Det går att få övningarna både som MP3 (149 kr) och som CD (169 kr) med total speltid på ca 70 min. Vill du ha båda utgåvorna kostar de 249 kr för MP3 och 279 kr för CD.

Beställ ditt/dina ex här. Om vi inte på ett enkelt sätt kan lösa leverans tillkommer kostnader för porto. Till dig som vill ge bort övningarna i MP3-format skriver jag ett fint presentkort. 

Här kommer andra klappar som också varar länge (se även längre ner i nyhetsbrevet). 


Anmäl/beställ genom att mejla. Du som vill ge bort något av ovan får detta som ett fint presentkort. Om vi inte på ett enkelt sätt kan lösa leverans tillkommer kostnader för porto.


Är glad och tacksam för alla människor och företag jag fått arbeta med under 2017.
Önskar dig och de dina en skön jul och ett gott 2018!  


Med värme / Christel   

MP3 / CD - Mindfulnessövningar & Meditationer
Övningar att göra hemma, på jobbet eller där du är. Övningar där du nyfiket utforskande får träna dig på att använda din fantasi, dina sinnen och inte minst få kontakt med ditt andetag och din kropp. Sätt eller lägg dig bekvämt. Ta några djupa andetag. Följ med ögonblick för ögonblick. Se vad du upptäcker.

För mer närvaro i nuet (Utgåva 1)
För alla sinnen (Utgåva 2)


Du kan köpa övningarna både som MP3 (149 kr) att ladda ner på din mobiltelefon eller annan enhet (instruktioner för hur du gör detta medföljer ljudfilerna) eller som CD (169 kr).

Vid köp av både utgåva 1 och 2 kostar dessa 249 kr för MP3 och 279 kr för CD.

Beställ ditt/dina ex här
Retreat för en dag - Sinne & Kropp i fokus - 28 januari i Lund
Vi möts på Råbylunds Gård för att få en inspirerande och härlig start på våren. Du kommer att få:
  • Inspirerande föreläsning "Människan är byggd för rörelse". Om hur du i vardagen kan skapa utrymme för rörelse och aktivitet / Hanna Åberg
  • Viryayoga - Med lugnt fokus förenas det bästa av två världar / Johanna Wallén
  • Meditationer & Mindfulness - Upplev både nuet och stillheten som skapas när vi mediterar tillsammans / Christel Lilja
 Läs mer här
Anmäl dig genom att mejla till christel.lilja@nyinsikt.com.
Mindfulness & Meditation våren 2018
Vårens grupper vänder sig till både dig som nybörjare och dig som tidigare tränat och som vill få stöd för att fortsätta din träning. Vi startar upp vecka 6 och vi ses på tisdagar (9 gånger);
  • kl 6.45-7.45, UpsideDown Studio, Byahuset i S Sandby
  • kl 12-13, Hälsans Hus i Lund
Fokus i dessa grupper kommer framförallt vara att få träna och göra övningar i mindfulness. 
Läs om tidigare deltagares omdöme här.
Du anmäler dig genom att skicka ett mejl.
Mjuk Yoga och Mindfulnessretreat - 20-22 april på Österlen
När du åker på retreat drar du dig tillbaka i stillhet och låter kropp och själ mötas. Du kommer hem till dig själv.
Du lämnar för några dagar den yttre världens brus och får en chans att fokusera på dig själv och ditt andetag. Retreatet kräver inga förkunskaper och du är välkommen där du är.

Anmäl dig genom att kontakta mig via tfn 0706 - 500 855 eller christel.lilja@nyinsikt.com.
Boka-tidigt-rabatten går ut 15 februari. 
Läs inbjudan här
Läs om tidigare deltagares omdömen här
Mindful vandring - 5-6 maj på Österlen
Möt våren tillsammans med vitsippor, bokskog, porlande bäckar, ditt andetag och din kropp.

Vi kommer att vandra genom vacker skog, följa bäckar, möta öppna landskap och Brösarps backar för att till sist mjukt landa in och fortsätta längs havet. Detta gör vi tillsammans med våra sinnen och meditationer/övningar. En del av vandringen kommer att ske i tystnad. Vi övernattar längs vägen på underbara Rosenlund Gård.

Boka-tidigt-rabatten går ut 31 mars. Läs inbjudan här
Anmäl dig genom att mejla till christel.lilja@nyinsikt.com.

Följ en guidad meditation / övning t ex via MP3, CD, App

Sätt eller lägg dig bekvämt.
Ta några djupa andetag ... där du andas in med stängd mun och ut med öppen mun.
Fortsätt därefter att andas med stängd mun.
Börja lyssna på den guidade övningen.

Följ med andetag för andetag. Ögonblick för ögonblick.
Betrakta nuet precis som det är utan att värdera och bedöma.

Det enda du kan uppleva är nuet.
Se vad du upptäcker.


Notera var du har ditt fokus ... Är du närvarande ...?
Copyright © 2015 Ny Insikt, Christel Lilja, All rights reserved.

Kontakt
Ny Insikt, Christel Lilja
christel.lilja@nyinsikt.com  |  0706 - 500 855  |  www.nyinsikt.com
Uppdatera dina uppgifter eller Avsluta din prenumeration 
Du får det här Nyhetsbrevet för att du har anmält dig till det eller för att vi har haft kontakt.
Jag hoppas att det på något sätt ska bidra till dig eller någon du känner.






This email was sent to <<Email Address>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
Ny Insikt, Christel Lilja · Box 2021 · 220 02 Lund · Sweden

Email Marketing Powered by Mailchimp