Copy

Nyhetsbrev från Ny Insikt. Känner du dig trött? Saknar du kraft?

Ser du inga bilder. Klicka här. Visa i din webbläsare

Känner du dig trött? Saknar du kraft?

Den mörka årstiden tillsammans med allt som måste tas om hand både på jobbet/skolan och privat gör att en del av oss närmar sig gränsen för vad vi orkar med. Kanske kommer tankar som att man borde kunna bättre.

 

Kraften "rinner ur kroppen". Kanske påverkas också känslan av glädje över det man vet att man borde vara tacksam och glad över. Det är lätt att vara hård mot sig själv och kanske använda ord till sig själv som - Kom igen nu. Skärp dig. Vad är det för fel på dig? 


Det är inget fel på dig. Men kanske är du inte tillräckligt lyhörd för din kropps signaler och behov. Vad behöver du?


Under alla år som arten Homo Sapiens är det under försvinnande kort tid som vi har kunnat reglera och kontrollera ljuset med hjälp av en strömbrytare på väggen. Dessförinnan var vi hänvisade till att mer följa årstidsskiftningarna och välja aktiviteter därefter. Sannolikt innebar det mer vila och återhämtning under den mörka delen av året. 

 


 

Ger du dig vila och återhämtning?


Idag är det mesta tillgängligt dygnet runt. Och det är lätt att tvinga sig själv vidare i samma höga tempo som under den ljusa årstiden och kanske till och med ännu hårdare genom att tycka att man borde kunna och orka mer. Att jämt vara tillgänglig tar också på våra krafter. I detta tempo och omfattande yttre brus är det därför lätt att glömma bort att ge sig välbehövlig vila och återhämtning och där sömnen är vår viktigaste återhämtning.


Det är i det lilla det stora händer.


Se om du kan checka ut lite då och då för att ge dig vila för både kropp och sinne. Mjukt och omtänksamt mot dig själv. Att du ger dig pauser och promenader då du både får rörelse för kroppen och ta del av det välbehövliga dagsljuset. Se också om du kan släppa taget om telefonen och mejlen på kvällarna. Ge dig det du behöver. Se vad du upptäcker.


 

Själv har jag under hösten valt in en lite mjukare och mer långsam yoga istället för den mer dynamiska. För att vara mer snäll och inlyssnande mot mig själv och det som är bäst för mig. Just nu.

 


Bara för att man "alltid" har gjort på ett sätt ... betyder det inte att det fortfarande är det bästa för en. Just nu.


Att ändra på våra vanor behöver vi ofta göra i medveten närvaro. Annars lätt att driva på i gamla hjulspår. Där man kanske bara driver på ännu hårdare när man känner att där finns en tröghet, trötthet och till och med ett motstånd. 

 

Vad är rätt för dig? Just nu... 


Så här beskriver några kursdeltagare i Mindfulness sina upplevelser under hösten som gått;

"Jag har fått bättre styr på min vardag. Kände mig tidigare otroligt splittrad och stressad och hann aldrig med allt det jag tänkt under en dag. Träningen i mindfulness har hjälpt mig att lyssna mer på mig själv vad jag behöver. Jag har blivit bättre på att planera min vardag. Tidigare hoppade jag ofokuserat och splittrat från arbetsuppgift till arbetsuppgift. Nu har jag blivit bättre på att både prioritera och slutföra. Jag fokuserar på en sak i taget. Jag får helt enkelt mer gjort."
/ Lars 56 år

"Istället för att stressad och småirriterad komma hem efter jobbet och starta upp allt jag brukar och "måste" göra satte jag mig istället med barnen och läste en saga. Det var helt fantastiskt. Det lugnet och den ron som skapades var helt underbar för oss alla tre. Därefter kunde jag i mycket bättre balans och med lugn i kroppen fixa med allt som skulle fixas hemma."
/ Jenny 39 år

"Jag trodde aldrig jag skulle ge mig upp i luften igen. Jag satt med "dig i öronen" på vägen till London och på vägen hem tänkte jag att nä nu vill jag försöka själv. Och det gick jättebra. Hade fullt fokus på mitt andetag och tillät alla känslor få finnas. Det känns stort att jag har kommit igenom detta så stora hinder och jag är så tacksam för hjälpen jag fått genom min träning i mindfulness. Detta öppnar så många möjligheter."
/ Katarina 52 år


Kanske mindfulness även skulle kunna bidra till dig. Slå mig gärna en signal på telefon 0706-500855 eller mejla mig så kan jag berätta mer om hur jag jobbar med detta.

Nytt för våren är att jag kommer att även erbjuda Mindfulness i det virtuella klassrummet. Läs mer om detta längre ner i brevet.
 


För att "checka ut" och skapa paus och återhämtning i din vardag ... gör gärna övningen längst ner i brevet. Lycka till. Se vad du upptäcker.

Vill du ge bort något av det Ny Insikt erbjuder som gåva/julklapp går det jättebra. Jag skriver ett presentkort och slår in detta till en fin present som du kan ge dig själv eller till någon du bryr dig om.

Vill passa på och önska dig och dina nära och kära en riktigt skön och avkopplande jul- och nyårshelg med många pauser och stunder i medveten närvaro. Där du följer med andetag för andetag. Ögonblick för ögonblick.

Allt gott till dig och med värme / Christel


 

AKTUELLT HOS NY INSIKT 
Mer info längre ner i brevet

Retreat för en dag - 27 januari i Lund

Du kommer att få …
… Inspirationsföreläsning - Vad drömmer ditt hjärta om?
… Klang YinYoga med Iris
… övningar i Mindfulness & Meditation
… en dag med dig själv eller någon du tycker om ... för att hitta tillbaka till fokus och ditt andetag inför julens kanske hektiska tid.

Läs mer här. Boka tidigt går ut den 22 december.

Du anmäler dig genom att skicka mejl till christel.lilja@nyinsikt.com.
Mindfulnessövningar i MP3 eller CD
Enkla övningar att göra hemma, på jobbet eller där du är. Övningar där du nyfiket och utforskande tränar dig på att fokusera på andetaget och kroppen. Du riktar om och om igen tillbaka ditt fokus på andetaget istället för att följa med på de ständigt strömmande tankarna.

Det är bättre att du kommer igång med några minuters träning varje dag ... istället för att skjuta på det tills att du har gått kurs. Mjukt och omtänksamt mot dig själv.

Du kan beställa båda utgåvorna via Adlibris, Bokus eller direkt via mejl till mig på
 christel.lilja@nyinsikt.com
Mindfulness Coaching
För dig som vill gå kurs i mindfulness och även få det coachande samtalet kring det som finns i livet och omkring dig just nu.
Mindfulness är friskvård.

Läs om tidigare deltagares omdöme här.
Har du frågor eller vill anmäla dig kontakta mig via mejl till christel.lilja@nyinsikt.com eller telefon på 0706-500855.
Mindfulness i grupp
För dig som vill gå kurs i mindfulness i grupp. Vi kommer att ses vid nedan tillfällen;
 
Hälsans Hus - start vecka 6 (9 tillfällen)
  • Tisdagar kl 6.50-7.50
  • Tisdagar kl 11.50-12.50
Virtuella klassrummet - start vid 6 anmälda deltagare (7 tillfällen)
  • Måndagar kl 14-15
  • Torsdagar kl 9-10
Mindfulness är friskvård.

Läs om tidigare deltagares omdöme här.
Frågor och anmälan till christel.lilja@nyinsikt.com eller telefon på 0706-500855.
Mindfulness på Arbetsplatsen
Ny Insikt erbjuder företagsanpassade program/upplägg;
  • Kurs enligt konceptet “Mindfulness på arbetsplatsen” – i Lund/Malmö med omnejd – både i grupp och individuellt
  • Mindfulness coaching – se ovan
  • Inspirationsföredrag/workshops – som kombineras med övningar. Inspirationsföredragen brukar vara givande att till exempel ha på ett lednings-/personalmöte eller som en kick-off och träffarna brukar vara på allt mellan ett par timmar till en halv- eller heldag
  • Skräddarsydda företagsanpassade program. Att under t ex en termin lyfta olika ämnen inom t ex stress, hälsa, kost.
Varmt välkommen att höra av dig så tar vi en förutsättningslös diskussion utifrån ert företags behov.

Du kontaktar mig via mejl till christel.lilja@nyinsikt.com eller telefon på 0706-500855.
"Checka ut" - skapa utrymme för paus och återhämtning

När du känner att du vill stanna upp och få in lite mer medveten närvaro i din vardag. 


Stanna upp.
Ta tre djupa andetag.
Känn efter var du känner ditt andetag bäst. 
I näsan, halsen, bröstet, magen eller annat ställe?
Följ några andetag precis där.
Andas.
När tankarna kommer ... låt dem passera. För mjukt tillbaka din uppmärksamhet på andetaget.
Andas.
Vad händer med ditt fokus och närvaro?
Hur känns kroppen?
Du kan börja från huvudet, fötterna eller annat ställe och sakta scanna av kroppen.
Vad noterar du? Vilken information får du?
Hur känns det?
Vad upplever du?
Andas.

Du kan göra denna övning när helst du behöver.
Övningen kan ta allt från bara några minuter till hur länge du själv vill.
Det är bättre att du väljer in några minuter varje dag tillsammans med ditt andetag ... än att du väntar och skjuter på det tills att du kanske ska börja en kurs i mindfulness.
Börja idag. Se vad du upptäcker.

Andas in lugnet som infinner sig.
Copyright © 2015 Ny Insikt, Christel Lilja, All rights reserved.

Kontakt
Ny Insikt, Christel Lilja
christel.lilja@nyinsikt.com  |  0706 - 500 855  |  www.nyinsikt.com
Uppdatera dina uppgifter eller Avsluta din prenumeration 






This email was sent to <<Email Address>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
Ny Insikt, Christel Lilja · Box 2021 · 220 02 Lund · Sweden

Email Marketing Powered by Mailchimp