Ny Kroppsscanning med mig på Youtube
Håller du andan...
Många av oss upplever oro och osäkerhet i det som är nu
Det kanske du också gör. Och inte riktigt vet hur du ska hantera det du känner och upplever. Kanske består oron av flera olika saker och för många av oss påverkas nu våra rutiner och vanor. Både frivilligt och ofrivilligt. En del gillar det. Andra inte.
Det enda vi vet är att det blir annorlunda ...
Vi vet inte vad som ska komma eller hur det ska bli. Men för att komma vidare och hitta till en plats där det känns okej - istället för att fastna i det som skrämmer - kan man ta hjälp av mindfulness genom olika andningstekniker/övningar, kroppsscanningar, yoga med mera.
Utvecklande samtal är också något som brukar hjälpa till när man känner sig orolig och vilsen. Både träningen och samtalen är sådant som kan hjälpa till i processen med att acceptera det som är ... även om det inte känns bra. Ett steg i taget. Fokus på här och nu. Det är som det är. Vad kan du påverka ... och vad behöver du släppa taget om...?
Vad har meditationen och träningen i mindfulness gett mig?
Läs i senaste blogginlägget om vad meditationen och träningen i mindfulness har gett mig.
Tips för att skapa inre lugn och stabilitet ... släpp ut ditt andetag
När vi får kontakt med vårt andetag ... då fördjupas ögonblicket.
Ett väldigt enkelt verktyg som kan vara till hjälp för att komma i kontakt med sitt andetag ... är att sätta sig och andas några minuter varje dag. Ta gärna hjälp av övningen längst ner i brevet för att prova detta. För att nyfiket se vad som händer. Kanske får du kontakt med ditt andetag, ditt inre djupa lugn och därifrån kan ta dig vidare framåt. Ett steg i taget.
Jag får ofta fina ord om min röst när jag guidar meditationer och mindfulnessövningar. Ni är många som berättar att ni fortsätter göra mina guidade övningar även efter avslutad kurs eller grupp.
Detta är så kul och jag är väldigt tacksam över att få bidra med detta. Det är därför extra roligt att nu också få finnas på Youtube med en övning. Så vill du få hjälp i din träning med en guidad mindfulnessövning så gör gärna denna kroppsscanning. Vill du hoppa över intron - så spola fram till det vajande lövet.
|
