Copy

Nyhetsbrev från Ny Insikt. Vill du välja in en ny vana?

Ser du inga bilder. Klicka här. Visa i din webbläsare

Vill du välja in en ny vana? 
 

En ny vana där du är lite mer inlyssnande och omtänksam mot dig själv.

Med fokus på vad som är bäst för just dig ... inte för alla andra.

Där du väljer in det som bidrar till dig eller väljer bort det som inte längre gynnar dig.


 

Tacksam för min nyfunna förmåga att kunna prioritera in "bara-vara-tid". Utan att uppnå något. Utan att göra något som måste mätas ... t ex prickas av på en "att-göra-lista". Där jag är nöjd med det som är.

Tidigare när jag fick en stund över - tänkte jag direkt på vad jag då kunde hinna med att göra. I en strävan efter att vara effektiv och använda tiden så optimalt som möjligt. Där görandet blev ett likhetstecken med bekräftelse på hur nöjd jag kände mig.

Då var jag inte speciellt inlyssnande och lyhörd för vad jag behövde. Istället var allt fokus på att nyttja tiden så effektivt som möjligt.



Min inarbetade tid växte. Visste inte hur jag skulle använda den. Jag kunde ju inte bara ta ledigt ... det fanns alltid så mycket som behövde tas om hand och fixas med. Både på jobbet och hemma. 


En stor del av min tid gick åt till andra istället till mig själv.


Inser att jag egentligen alltid haft möjligheten att välja in "bara-vara-tid" - men tanken slog mig aldrig.

Det tog tid att ändra detta förhållningssätt men jag kan tacksamt mot mig själv konstatera att jag är mer inlyssnande mot mig själv idag. Jag har blivit bättre på att både välja in t ex mer tid i naturen och för vila/återhämtning. Och jag har också blivit bättre på att välja bort det som inte är alldeles nödvändigt, t ex ta bort ogräs mellan plattorna.

Detta är inte lätt och kräver medvetenhet. Just nu fokuserar jag på att välja bort ytterligare av både telefon- och datortid. 



Vill du också bli lite mer mjuk och omtänksam mot dig själv?


Kanske kan sommarens ledighet vara ett bra tillfälle att välja in en ny vana. En ny vana för att bättre lyssna på dig själv utifrån vad som är bäst för dig. Där du i omtänksamhet och medkänsla med dig själv väljer in sådant som bidrar till dig och/eller väljer bort det som inte längre gynnar dig. 


Vad är bäst för just dig?


När man väl blir medveten om att man sätter sig själv och sina behov sist i prioriteringen - så känns det ibland lätt och befriande att få göra de ändringar som behövs. Men det kan också kännas svårt och ovant.

För att skapa medvetenhet i detta hjälper det oftast till att stilla sinnet. Som en hjälp i det kan du ta hjälp av övningen längst ner i nyhetsbrevet. Det är en inspelad meditation på fem minuter. Gör den gärna utomhus och kanske vill du lyssna på den ett par gånger i följd. Se vad du upptäcker. Du kan ställa dig frågan ... Om du är din egen bäste vän ... Vad skulle du då vilja välja in? Vad skulle kunna bidra till dig? Bara för att du vill dig själv det allra bästa.
 


Vill passa på och tacka för alla fantastiska "möten" jag haft under våren. Känner mig tacksam och ödmjuk. Dessa möten betyder allt för mitt fortsatta arbete med personers och gruppers utveckling och växande inkl min egen egen. 

Önskar dig och de dina en underbar sommar och ledighet!

En sommar då du kanske lite mer än vanligt visar dig större självkärlek och medkänsla. Där du tillåter dig att "bara-vara" och följer med ögonblick för ögonblick.
 

Solvarma hälsningar
Ny Insikt / Christel


 

AKTUELLT HOS NY INSIKT 
Mer info längre ner i brevet

Mindful vandring på Österlen - 31/8 - 2/9
Möt sensommaren på vackra Österlen med bland annat bokskogen, porlande bäckar, fåglarna och havet tillsammans med ditt andetag och din kropp.
Boka tidigt rabatt går ut den 31 juli. För inbjudan läs mer här.

Du anmäler dig genom att skicka mejl till christel.lilja@nyinsikt.com.
Retreat för en dag - 9 september i Lund
Vi möts på Råbylunds Gård för att få en inspirerande och härlig start på hösten.
Flera tidigare deltagare har önskat mer mindfulness och vi kommer därför denna gång att fördjupa oss inom mindfulness, yoga och hur stress påverkar oss fysiskt. Detta tillsammans med övningar i samklang med andetaget och kroppen för att bättre lära sig hantera detta. Du får konkreta tips på övningar att göra hemma.

Du får:
- Inspirationsföredrag "Träna ditt hjärta och din hjärna" av Christel Lilja, Ny Insikt.
- Meditationer & Mindfulness av Christel Lilja, Ny Insikt
- Mjuk Yinyoga av Heléne Clemensson, Yogajajaja
Läs mer här. Boka tidigt går ut den 1 augusti.
Du anmäler dig genom att skicka mejl till christel.lilja@nyinsikt.com.
Meditation & Mindfulness - Hösten 2018 i Lund
Både för dig som nybörjare och dig som tidigare tränat och som vill få stöd för att fortsätta din träning. Vi ses nio tisdagar på Hälsans Hus i Lund och vi startar upp den 25 september. Du kan välja/alternera mellan nedan två tider;
  • kl 6.45-7.45
  • kl 11.50-12.50
Fokus i dessa grupper kommer framförallt vara att få träna och göra övningar. 
Mindfulness är friskvård.

Läs om tidigare deltagares omdöme här.
Du anmäler dig genom att skicka ett mejl till christel.lilja@nyinsikt.com
Övning för att landa in i nuet
När du känner att du mjukt vill landa in i nuet. I medveten närvaro.

Välj en plats där du kan sitta en stund. Gärna utomhus. Eller inomhus och att du tittar ut genom ett fönster.
Sätt dig bekvämt.
Låt ögonen vila tomt och avslappnat på det du har framför dig.

Klicka här för att lyssna på övningen (ca 5 min)


Avsluta med att seende ta in platsen du har framför dig.
Andas. Låt kroppen vila. Känn andetaget i kroppen.

Du kan göra denna övningen varje dag om du vill. Du kan också lyssna på den ett par gånger i följd. Andas in stillheten. Se vad du upptäcker.

Vad behöver du? Vad skulle bidra till dig?
Välj in sådant som gör att du på ett mer omtänksamt och kärleksfullt sätt tar hand om dig på allra 
bästa sätt.
Du är värdefull.
Copyright © 2015 Ny Insikt, Christel Lilja, All rights reserved.

Kontakt
Ny Insikt, Christel Lilja
christel.lilja@nyinsikt.com  |  0706 - 500 855  |  www.nyinsikt.com
Uppdatera dina uppgifter eller Avsluta din prenumeration 
Du får det här Nyhetsbrevet för att du har anmält dig till det eller för att vi har haft kontakt.
Jag hoppas att det på något sätt ska bidra till dig eller någon du känner.






This email was sent to <<Email Address>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
Ny Insikt, Christel Lilja · Box 2021 · 220 02 Lund · Sweden

Email Marketing Powered by Mailchimp